カラダって奥深いね･･･セロトニンのはなし
2016/03/03
あまりにも毎日天気がいいので、今日は調子も良いし、少し遠くのスーパーまで出かけてみました。
４０００歩強で息が上がってしまう私…。
以前は倍は楽に歩けたのになあ…と少し焦燥感が。
えーと。
最近、薬の話題ばっかりになってしまってる気がしますが…。
抗うつ剤を飲んでいると、どうしても副作用で便秘がちになります。
私もやっぱりそうで、今まで便秘なんてものとはほとんど無縁だった私まで、その副作用に苦しめられました。
抗うつ剤と一緒に、水で薄めて飲むシンラックという液体の下剤も処方してもらっているのですが、どうしてもどうしても…と言う時はお世話になってます。
あまりこれに頼ると、どんどん量が増えていったりしてしまうそうで、出来れば繊維質の多い消化の良い物を食べ、適度に運動すると良い…と言われました。
けれども病状の酷かった急性期の頃は運動なんてとんでもなかったし、繊維質も何も食欲そのものが無かったので、菓子パンをかじる程度。
後は運動もせずに泣きながらベッドにこもっているのですから、当然のごとく酷い便秘に悩まされました。
…と言うか、「便秘になった」ということすらもまたストレスになって私を苦しめ、ますます症状が酷くなると言う悪循環に陥りました。
その後少し落ち着いた頃から、調子の良い時は少しでもウォーキングをするようにし、以前買ってあってずっと放置していた「もっとスゴイ！大人のラジオ体操」(笑)のＤＶＤを引っ張り出してやってみたり。
（余談ですが、ラジオ体操って全身の筋肉をまんべんなく短時間で使うように作られているので、毎日やると下手なダイエットよりも効果があるそうですよ。きっちりガイドに沿ってやると、結構息が上がります）
後は、なるべく納豆や野菜を採るようにしたらどんどん改善していきました。
今でもシンラックは飲んでいますが、前ほど酷い便秘ではなくなりました。
けれどもうつ状態が酷くなり、寝てばかりの生活になるとすぐ便秘になります。
と、ここで疑問がふと湧いてきました。
うつ病は、言うまでもなく脳内のセロトニンが不足して起こる病です。
セロトニンとは、アドレナリンやノルアドレナリンなどの暴走を緩和させ、精神を安定させるという作用を持った脳内伝達物質で、これが不足すると精神のバランスが崩れ、落ち込みやすくなったり、イライラしたりする訳です。
セロトニンはまさしく、どんな薬やサプリメントよりもストレスに対して効能があり、自らの体内で自然に精製される特効薬、と言う訳なのです。
そのセロトニンですけれども、脳では全体の５％しか作られず、あとの９５％は腸内で作られると言うのです。
だから腸内の環境を整えておかなければ、セロトニンはスムーズに作られません。
…って、あれ？
──それじゃ抗うつ剤で便秘になったら、元も子もないじゃん！
気になったので調べてみると、なんと！
腸内で作られたセロトニンは、脳内には入れないのです！
脳は脳内で作られたセロトニンを使い、腸は腸内で作られたセロトニンを使う。
知らなかった～！(え？私だけ？）
今まで私は、腸内でもセロトニンが作られると言うのは知っていたので、腸内環境を整えて善玉菌を増やそうと、ヨーグルトや納豆などをまめに採っていて、これで腸から脳内にセロトニンがバンバン行き、うつにも効果があると思い込んでいたのです。
なんだー、じゃあ意味ないじゃん…と一瞬思いましたが、あながちそうでもなさそうです。
「腸は脳とは別に全身の自律神経を管理していて、腸の神経細胞は、独立したネットワークで他の消化管と協調して働いているととともに、他の臓器にも直接司令を出す重要な器官で、脳と同様に自律神経回路によって、神経細胞と神経細胞の間に神経伝達物質を飛ばしながら情報を伝達している…（一部抜粋）」…なんだそうです。
腸ってスゴイ。
記憶、ホルモンの分泌等、脳と同じ働きをし、また脳の命令とは独立して活動しているために、脊髄を損傷しても、脳死状態に陥っても、正常に活動し続けるんだそうですよ。
つまり…そうか。
「腸と脳で別々に身体の全ての自律神経を管理してくれている」ということになります。
腸が「第二の脳」と言われるのって、こういう訳があったんですねー。
そして、脳と腸はお互いに影響を受けやすいそうで…納得。
自律神経の乱れはうつ病にも深い関係があるので、あながち腸内の環境を整える…というのも無駄ではなく、やっぱりうつ病を良くするためには大事なことなんだと知りました。
ちなみに、脳のセロトニンを増やすには、何と言っても日光を浴びる、規則正しい生活をする。
それから、納豆や豆腐などの豆製品、ヨーグルト、牛乳、チーズなどの乳製品、ナッツ類、バナナなんかを食べると良いそうですが、取りすぎには注意。（これ、腸にも良い食べ物ばっかりですよね）
抗うつ剤で便秘になってしまい、腸内環境が乱れてしまう･･･というのはもう仕方のない副作用なのでしょう。
抗うつ剤は脳内のセロトニンを増やすためのものなので、そちらを優先している訳です。
私たちの身体は、色んな臓器が複雑に絡み合って連携プレ－してるんだなあ…。
今更ながらに感慨深くなった私です。
じゃあ、明日からもうだるだる寝は止めて、毎日気持ちのいい日光の下でウォーキングして。
それで身体に良い食べ物を採り、規則正しいきちんとした生活をしよう！
……ゼッタイ無理。
３月３日は「犬の日」「猫の日」に対抗して（？）一部では「うさぎの日」らしい(笑)
耳（３３）から来てるのかな？
おめかししてみたもも。
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４０００歩強で息が上がってしまう私…。
以前は倍は楽に歩けたのになあ…と少し焦燥感が。
えーと。
最近、薬の話題ばっかりになってしまってる気がしますが…。
抗うつ剤を飲んでいると、どうしても副作用で便秘がちになります。
私もやっぱりそうで、今まで便秘なんてものとはほとんど無縁だった私まで、その副作用に苦しめられました。
抗うつ剤と一緒に、水で薄めて飲むシンラックという液体の下剤も処方してもらっているのですが、どうしてもどうしても…と言う時はお世話になってます。
あまりこれに頼ると、どんどん量が増えていったりしてしまうそうで、出来れば繊維質の多い消化の良い物を食べ、適度に運動すると良い…と言われました。
けれども病状の酷かった急性期の頃は運動なんてとんでもなかったし、繊維質も何も食欲そのものが無かったので、菓子パンをかじる程度。
後は運動もせずに泣きながらベッドにこもっているのですから、当然のごとく酷い便秘に悩まされました。
…と言うか、「便秘になった」ということすらもまたストレスになって私を苦しめ、ますます症状が酷くなると言う悪循環に陥りました。
その後少し落ち着いた頃から、調子の良い時は少しでもウォーキングをするようにし、以前買ってあってずっと放置していた「もっとスゴイ！大人のラジオ体操」(笑)のＤＶＤを引っ張り出してやってみたり。
（余談ですが、ラジオ体操って全身の筋肉をまんべんなく短時間で使うように作られているので、毎日やると下手なダイエットよりも効果があるそうですよ。きっちりガイドに沿ってやると、結構息が上がります）
後は、なるべく納豆や野菜を採るようにしたらどんどん改善していきました。
今でもシンラックは飲んでいますが、前ほど酷い便秘ではなくなりました。
けれどもうつ状態が酷くなり、寝てばかりの生活になるとすぐ便秘になります。
と、ここで疑問がふと湧いてきました。
うつ病は、言うまでもなく脳内のセロトニンが不足して起こる病です。
セロトニンとは、アドレナリンやノルアドレナリンなどの暴走を緩和させ、精神を安定させるという作用を持った脳内伝達物質で、これが不足すると精神のバランスが崩れ、落ち込みやすくなったり、イライラしたりする訳です。
セロトニンはまさしく、どんな薬やサプリメントよりもストレスに対して効能があり、自らの体内で自然に精製される特効薬、と言う訳なのです。
そのセロトニンですけれども、脳では全体の５％しか作られず、あとの９５％は腸内で作られると言うのです。
だから腸内の環境を整えておかなければ、セロトニンはスムーズに作られません。
…って、あれ？
──それじゃ抗うつ剤で便秘になったら、元も子もないじゃん！
気になったので調べてみると、なんと！
腸内で作られたセロトニンは、脳内には入れないのです！
脳は脳内で作られたセロトニンを使い、腸は腸内で作られたセロトニンを使う。
知らなかった～！(え？私だけ？）
今まで私は、腸内でもセロトニンが作られると言うのは知っていたので、腸内環境を整えて善玉菌を増やそうと、ヨーグルトや納豆などをまめに採っていて、これで腸から脳内にセロトニンがバンバン行き、うつにも効果があると思い込んでいたのです。
なんだー、じゃあ意味ないじゃん…と一瞬思いましたが、あながちそうでもなさそうです。
「腸は脳とは別に全身の自律神経を管理していて、腸の神経細胞は、独立したネットワークで他の消化管と協調して働いているととともに、他の臓器にも直接司令を出す重要な器官で、脳と同様に自律神経回路によって、神経細胞と神経細胞の間に神経伝達物質を飛ばしながら情報を伝達している…（一部抜粋）」…なんだそうです。
腸ってスゴイ。
記憶、ホルモンの分泌等、脳と同じ働きをし、また脳の命令とは独立して活動しているために、脊髄を損傷しても、脳死状態に陥っても、正常に活動し続けるんだそうですよ。
つまり…そうか。
「腸と脳で別々に身体の全ての自律神経を管理してくれている」ということになります。
腸が「第二の脳」と言われるのって、こういう訳があったんですねー。
そして、脳と腸はお互いに影響を受けやすいそうで…納得。
自律神経の乱れはうつ病にも深い関係があるので、あながち腸内の環境を整える…というのも無駄ではなく、やっぱりうつ病を良くするためには大事なことなんだと知りました。
ちなみに、脳のセロトニンを増やすには、何と言っても日光を浴びる、規則正しい生活をする。
それから、納豆や豆腐などの豆製品、ヨーグルト、牛乳、チーズなどの乳製品、ナッツ類、バナナなんかを食べると良いそうですが、取りすぎには注意。（これ、腸にも良い食べ物ばっかりですよね）
抗うつ剤で便秘になってしまい、腸内環境が乱れてしまう･･･というのはもう仕方のない副作用なのでしょう。
抗うつ剤は脳内のセロトニンを増やすためのものなので、そちらを優先している訳です。
私たちの身体は、色んな臓器が複雑に絡み合って連携プレ－してるんだなあ…。
今更ながらに感慨深くなった私です。
じゃあ、明日からもうだるだる寝は止めて、毎日気持ちのいい日光の下でウォーキングして。
それで身体に良い食べ物を採り、規則正しいきちんとした生活をしよう！
……ゼッタイ無理。
３月３日は「犬の日」「猫の日」に対抗して（？）一部では「うさぎの日」らしい(笑)
耳（３３）から来てるのかな？
おめかししてみたもも。
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久々に映画を観た（ざわだる日記）
2016/03/02
３月１日（火） 晴れ
早いもので今日から３月だ。
仕事をしていた頃は決算で繁忙期の真っ最中。
残業、残業の毎日で、ぐったりして帰宅し、時間との戦いの中で家事をこなしていた。
あの頃は毎日が２４時間では到底足りない…といつもイライラしていた。
ところが今の状態はどうだ。
やりたいこともやれないのに、たっぷりとある時間を消費するのに毎日苦労している。
そのうちほとんどが「休養」と称しただるだる睡眠である。
こんなふうに無駄に時間を食い潰していくのは、長いスパンで考えたらすごく非生産的で勿体ないことだと思うが、今の私には時間を有効に使う…ということが出来ない。
気力がないのだ。
ふと、この気候と暦のせいもあるのかもしれないと考える。
期末のこの暖かくなり始めの季節は、色々なイベントが不安感や焦燥感を呼んでくる。
そのために３月、４月は健常者さえ不安定になると言う。
私も明らかに３月が近づくにつれて途端に不安定に逆戻り。
身体がそれを覚えているのかもしれない。
それでも今日こそは、調子の良い時に借りてきたＢＤを観てしまわないと、明日が返却日だ。
少し調子の良かった時に街へ出て、久々にＴＳＵＴＡＹＡを覗いた。
新作がだいぶ出ていて、観たいかも…と思えるものがいくつかあった。
「観たい」という感情がいつまで続くか判らないが、とにかくポイントも溜まっているし、何かを借りようと思って物色した。
私は、映画館で映画を観る…ということが出来ない。
映画が好きで、かつてはよく観ていたのだが、その頃も映画館で観ることはまれだった。
ひとつの空間に他人と近い距離で詰め込まれ、しかも長時間席に拘束される…ということが辛抱できず、周りが気になって映画に没頭できないのだ。だから、レンタルされるまでずっと待ち、家で好きな時間にゆったりとした姿勢で観る。
しかし借りてきたはいいものの、家に帰ったらもう観る気が失せていた。
そのまま放置していてもう一週間経ってしまう。
どうしても観る気が起きずにそのまま返却したことも数回ある。
勿体ないので、ざわざわ感と戦いながらも今回はきちんと観ることにした。
借りてきたのは「天空の蜂」。
こういう時は心の深い部分を責めてくる叙情的な作品は駄目で、コロコロと場面展開が目まぐるしいこうしたエンターテインメント性が強そうな作品が良い。
調子の良かった時の私も、それは心得ていたようだ。
２時間強という長さで、少しプレッシャーを感じたが、そもそも無理矢理観るという姿勢はどうなんだと思った。
だったら借りて来なければいいのに、と調子の良かった時の自分を責めた。
けれどもこれで少し、「時間が殺せる」。（←この表現、大好きなブログの管理人さんが使っておられたのだが、言い得て妙！である。）
案の定、集中力が続かず、休み休み観た。ネットでは低評価のようだが、それでも最後までそんなに退屈さを感じさせられなかった。観た後に良い感じの量で余韻が残る。
ネタばれになってしまうのでここでは内容についての記載は伏せるが、そんなに憤慨するほど無駄な２時間強ではなかったと思う。
観終えたら外はもう薄暗くなっていた。
３月２日（水） 晴れ
ざわざわ感は今日は少しはましだと思う。家事も出来る方だ。
落ち込み感は今のところなりを潜めている。
ずっとできなかったダンナのふとんを全て干し、家中の観葉植物を日当たりの良い窓の下に並べた。
軽く家中にコロコロもかけ、お昼はきちんと食べられた。
けれども、小さなことが億劫で仕方がない。
例えば、明日の分の薬を仕分けするとか、洗濯するにしても柔軟剤が切れていて買い置きの詰め替えを入れなければならないとか、もものえさが切れていて、買い置きの新しい袋をハサミで切って開けなければいけないとか、ダンナが脱ぎ散らしたシャツを畳むとか…。
洗濯するとか風呂を洗うとか大規模（？）な家事は出来るのに、ほんの小さなことが億劫でたまらない。
私はうつになってから、満足に料理ができなくなった。
ここ最近で、渋々キッチンに立って作ったものと言えば、にら玉とか、卵焼きとか、料理とも言えないものばかりである。もはやカレーなどは私にとっては「手のかかる料理」になってしまった。
ダンナが早番の時は、ご飯は炊いて惣菜をスーパーで買い、遅番の時は何時になるか判らないのでコンビニやスーパーでもうお弁当を買ってしまう。ダンナが何も言わないので本当に感謝している。
家計が火の車だというのに、この贅沢さはどうだろう……。
けれども、今の時代は店に行けば、適量で何でも売っている。
ふたり暮らしだと、無駄に食材を買って余り腐らせるよりも、こっちの方がかえって経済的だという思いもある。（言い訳）
ひと通り家事を済ませてから強烈な睡魔が来たので軽く１時間ほどベッドで横になってから、ＢＤを返しがてら街に出掛けた。もちろん耳栓は外せないままだ。
ちいももたちを覗きに行ったら眠っていたので、声をかけずにそっと外に出た。
外はまだ風は冷たいが、暖かな春先の日差しである。
うっすらと咲き始めた梅を眺めながら、今は一番ウォーキングに良い季節なのに、私はもう随分と歩いていないことに気付いて愕然とする。体力的にというよりも、「歩くのが億劫」なのである。
ちょっとそのことに罪悪感めいたものを感じて電車に乗った。
ＤＨＣでサプリメントを買い、支払いの時に店員さんの美しい指先のネイルに心を動かされた。
マニキュアなんて、もうどのくらいしてないんだろう。
仕事をしていた時は欠かさずマニキュアをしていた。ネイルサロンは苦手だったし、自分でネイルアートをするのが好きだったので、道具もひと揃え持っている。季節や気分に合わせてシールやラインストーンを貼ったりして楽しんでいた。（家事ですぐに剥がれたがそのたびまめに修正していた）
けれども…と自分の荒れた指先を私は眺めた。
ネイルどころか化粧も随分していない。肌の手入れもしていない。億劫だからだ。
今は良い季節で、すっぴんでもマスクで隠せる。
調子の悪いときは外出時でも、億劫なのでコンタクトレンズさえ入れない私。
マスクをすると曇るので、メガネもかけずに出かけている。
心療内科もそのいでたちで出かける。
耳には耳栓、目はぼんやりと良く見えない…こんな状態で外出するのは良く考えたら本当に危険な行為だ。
何かあっても文句が言えない。
人が少なかったので、久々にショッピングセンターのメイク用品の一角に足を踏み入れた。
ぼさぼさの長い髪を毛玉だらけのニット帽で隠し、着古したダウン姿の私は何とも場違いだ。
今は可愛い色のチークなんかも出てるんだなあ…とマスクを外して試供品をパフでポンポン顔にしてみる。
鏡を覗いたらまるでおてもやん…。
慌ててマスクで隠して帰途に着いた。
週末には友人たちとの飲み会がある。
今の精神状態ではちょっときついが、やっぱり行くことに決めた。
久々に化粧をしなければ。
梅も桜も好きだけど、ダリアが一番好き。
全然季節違いだけど…。
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早いもので今日から３月だ。
仕事をしていた頃は決算で繁忙期の真っ最中。
残業、残業の毎日で、ぐったりして帰宅し、時間との戦いの中で家事をこなしていた。
あの頃は毎日が２４時間では到底足りない…といつもイライラしていた。
ところが今の状態はどうだ。
やりたいこともやれないのに、たっぷりとある時間を消費するのに毎日苦労している。
そのうちほとんどが「休養」と称しただるだる睡眠である。
こんなふうに無駄に時間を食い潰していくのは、長いスパンで考えたらすごく非生産的で勿体ないことだと思うが、今の私には時間を有効に使う…ということが出来ない。
気力がないのだ。
ふと、この気候と暦のせいもあるのかもしれないと考える。
期末のこの暖かくなり始めの季節は、色々なイベントが不安感や焦燥感を呼んでくる。
そのために３月、４月は健常者さえ不安定になると言う。
私も明らかに３月が近づくにつれて途端に不安定に逆戻り。
身体がそれを覚えているのかもしれない。
それでも今日こそは、調子の良い時に借りてきたＢＤを観てしまわないと、明日が返却日だ。
少し調子の良かった時に街へ出て、久々にＴＳＵＴＡＹＡを覗いた。
新作がだいぶ出ていて、観たいかも…と思えるものがいくつかあった。
「観たい」という感情がいつまで続くか判らないが、とにかくポイントも溜まっているし、何かを借りようと思って物色した。
私は、映画館で映画を観る…ということが出来ない。
映画が好きで、かつてはよく観ていたのだが、その頃も映画館で観ることはまれだった。
ひとつの空間に他人と近い距離で詰め込まれ、しかも長時間席に拘束される…ということが辛抱できず、周りが気になって映画に没頭できないのだ。だから、レンタルされるまでずっと待ち、家で好きな時間にゆったりとした姿勢で観る。
しかし借りてきたはいいものの、家に帰ったらもう観る気が失せていた。
そのまま放置していてもう一週間経ってしまう。
どうしても観る気が起きずにそのまま返却したことも数回ある。
勿体ないので、ざわざわ感と戦いながらも今回はきちんと観ることにした。
借りてきたのは「天空の蜂」。
こういう時は心の深い部分を責めてくる叙情的な作品は駄目で、コロコロと場面展開が目まぐるしいこうしたエンターテインメント性が強そうな作品が良い。
調子の良かった時の私も、それは心得ていたようだ。
２時間強という長さで、少しプレッシャーを感じたが、そもそも無理矢理観るという姿勢はどうなんだと思った。
だったら借りて来なければいいのに、と調子の良かった時の自分を責めた。
けれどもこれで少し、「時間が殺せる」。（←この表現、大好きなブログの管理人さんが使っておられたのだが、言い得て妙！である。）
案の定、集中力が続かず、休み休み観た。ネットでは低評価のようだが、それでも最後までそんなに退屈さを感じさせられなかった。観た後に良い感じの量で余韻が残る。
ネタばれになってしまうのでここでは内容についての記載は伏せるが、そんなに憤慨するほど無駄な２時間強ではなかったと思う。
観終えたら外はもう薄暗くなっていた。
３月２日（水） 晴れ
ざわざわ感は今日は少しはましだと思う。家事も出来る方だ。
落ち込み感は今のところなりを潜めている。
ずっとできなかったダンナのふとんを全て干し、家中の観葉植物を日当たりの良い窓の下に並べた。
軽く家中にコロコロもかけ、お昼はきちんと食べられた。
けれども、小さなことが億劫で仕方がない。
例えば、明日の分の薬を仕分けするとか、洗濯するにしても柔軟剤が切れていて買い置きの詰め替えを入れなければならないとか、もものえさが切れていて、買い置きの新しい袋をハサミで切って開けなければいけないとか、ダンナが脱ぎ散らしたシャツを畳むとか…。
洗濯するとか風呂を洗うとか大規模（？）な家事は出来るのに、ほんの小さなことが億劫でたまらない。
私はうつになってから、満足に料理ができなくなった。
ここ最近で、渋々キッチンに立って作ったものと言えば、にら玉とか、卵焼きとか、料理とも言えないものばかりである。もはやカレーなどは私にとっては「手のかかる料理」になってしまった。
ダンナが早番の時は、ご飯は炊いて惣菜をスーパーで買い、遅番の時は何時になるか判らないのでコンビニやスーパーでもうお弁当を買ってしまう。ダンナが何も言わないので本当に感謝している。
家計が火の車だというのに、この贅沢さはどうだろう……。
けれども、今の時代は店に行けば、適量で何でも売っている。
ふたり暮らしだと、無駄に食材を買って余り腐らせるよりも、こっちの方がかえって経済的だという思いもある。（言い訳）
ひと通り家事を済ませてから強烈な睡魔が来たので軽く１時間ほどベッドで横になってから、ＢＤを返しがてら街に出掛けた。もちろん耳栓は外せないままだ。
ちいももたちを覗きに行ったら眠っていたので、声をかけずにそっと外に出た。
外はまだ風は冷たいが、暖かな春先の日差しである。
うっすらと咲き始めた梅を眺めながら、今は一番ウォーキングに良い季節なのに、私はもう随分と歩いていないことに気付いて愕然とする。体力的にというよりも、「歩くのが億劫」なのである。
ちょっとそのことに罪悪感めいたものを感じて電車に乗った。
ＤＨＣでサプリメントを買い、支払いの時に店員さんの美しい指先のネイルに心を動かされた。
マニキュアなんて、もうどのくらいしてないんだろう。
仕事をしていた時は欠かさずマニキュアをしていた。ネイルサロンは苦手だったし、自分でネイルアートをするのが好きだったので、道具もひと揃え持っている。季節や気分に合わせてシールやラインストーンを貼ったりして楽しんでいた。（家事ですぐに剥がれたがそのたびまめに修正していた）
けれども…と自分の荒れた指先を私は眺めた。
ネイルどころか化粧も随分していない。肌の手入れもしていない。億劫だからだ。
今は良い季節で、すっぴんでもマスクで隠せる。
調子の悪いときは外出時でも、億劫なのでコンタクトレンズさえ入れない私。
マスクをすると曇るので、メガネもかけずに出かけている。
心療内科もそのいでたちで出かける。
耳には耳栓、目はぼんやりと良く見えない…こんな状態で外出するのは良く考えたら本当に危険な行為だ。
何かあっても文句が言えない。
人が少なかったので、久々にショッピングセンターのメイク用品の一角に足を踏み入れた。
ぼさぼさの長い髪を毛玉だらけのニット帽で隠し、着古したダウン姿の私は何とも場違いだ。
今は可愛い色のチークなんかも出てるんだなあ…とマスクを外して試供品をパフでポンポン顔にしてみる。
鏡を覗いたらまるでおてもやん…。
慌ててマスクで隠して帰途に着いた。
週末には友人たちとの飲み会がある。
今の精神状態ではちょっときついが、やっぱり行くことに決めた。
久々に化粧をしなければ。
梅も桜も好きだけど、ダリアが一番好き。
全然季節違いだけど…。
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